便秘是孕期最常见的症状，会让孕妈妈感到十分烦恼。孕妈妈若忽视便秘，不注意饮食，小缺点或变成大缺点，出现腹胀腹痛症状。妊娠晚期，孕妈妈会长时间便秘，一周不排便，甚至数周不排便，这将影响孕妈妈的健康，并发早产，危及孕妈妈和胎儿的生命。为避免恶性事件发生，在妊娠初期，孕妈妈就已及早调整饮食结构，改进便秘症状。孕妈妈便秘怎么办？以下是5种缓解便秘症状的生果。

1.草莓

(资料图片仅供参考)

孕妈妈便秘怎么办？可以吃草莓。草莓含有果胶，能加强肠胃活动，促进排便。别的，草酸还含有有机酸，可分解食物中的脂肪，促进消化。吃草莓时，孕妈妈要清洗干净，避免残留在草莓表面的农药影响身体健康。若用清水无法去除草莓中的农药，可用沸水煮熟草莓再吃。

2.奇异果

奇异果合适便秘的孕妈妈吃，由于奇异果中含有能促进肠胃活动的膳食纤维，还含有丰厚的维生素、氨基酸、天然肌醇等。这些养分成分都对胎儿有利。

3.柑橘

柑橘之所以能促进肠胃活动，合适便秘的孕妈妈吃，主要原因是柑橘中含有纤维素。孕妈妈为改进便秘可吃柑橘。

4.苹果

苹果养分价值高，很多女人都爱吃。苹果不仅能调节肠胃，而且避免过度肥胖，对孕妈妈来说是一种十分甘旨又养分的生果。作为生果之王的苹果，富含纤维素和矿物质，能弥补人体所需的养分。

5.香蕉

香蕉并非所有人都爱吃，但香蕉具有具有促进肠胃活动、润肠通便、安胎的成效人人都知道。除了这些成效外，香蕉还具有避免血压上升、消除疲劳、增强体质、抗脚气病、清热解毒、滋补的成效。

孕妈妈便秘怎么办？以上5种生果都能有用缓解便秘症状，孕妈妈可多吃。孕妈妈除了多吃生果外，还要注意日常饮食，少吃辛辣刺激性食物，煎炸油腻食物。适当运动也利于消化，但运动强度不要过大，避免流产。