随着智能手机的普及，越来越多的人沉迷于手机，长期玩手机已经成为许多人的习惯。然而，这种习惯可能会对你的身体和心理健康产生严重的影响。那么长期玩手机有哪些后遗症？可能对大脑产生什么影响？会引起哪些疾病？

长期玩手机有哪些后遗症？

首先，长期玩手机容易导致颈椎病。长时间保持低头姿势，会使颈椎受到的压力增大，导致颈椎曲度变直，甚至反弓。长此以往，颈椎部位容易增生骨刺，压迫和刺激椎动脉和神经，引发颈部疼痛、脑部供血不足、头晕头痛等不适。

(资料图片)

此外，长期玩手机手机还可能引发幻听症。而过度依赖手机还可能会导致社交能力下降，还可能会带来一系列的后遗症，如眼球胀痛、视物模糊、视疲劳、眼干、眼涩；颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛；焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低沉、无精打采、暴躁易怒和腱鞘炎、近视等健康问题。

如何戒手机瘾？最好的方法是什么？

既然长期玩手机的危害如此严重，我们怎么控制玩手机的时间？可以尝试如下方法~

1、减少使用手机的时间

可以关闭社交软件的新消息提醒，提醒他人有急事可以通过电话联系。

2、学会断网

在需要专注工作、陪伴家人的时间里，建议大家尝试断网，放下手机，和父母聊聊家常，面对面的沟通和交流的效果远超冰冷的文字。

3、睡前不要碰手机

睡前是最容易玩手机的时间，一旦刷上瘾，熬夜和通宵玩手机也是有可能的，而这很不利于身体健康。

4、利用软件辅助控制自己玩手机的时间

设定番茄钟和锁屏时间，每隔一段时间就休息一会儿，歇歇眼睛，时间不到就不许自己玩手机。

5、找到自己的兴趣爱好

当你有一项或几项兴趣爱好时，手机不再是空闲时间的必需品，就不会再想着玩手机了。

有关长期玩手机的后遗症的内容就到这里，希望大家尽量减少使用手机的时间，多参加户外活动、与朋友交流~【TOM】