气血不足,大家应该经常能听到这四个字,尤其是女性朋友们。气与血是人体内两大类基本物质,气血不足会导致人体出现很多不良反应。那么有哪些以为是休息实际在耗气血的行为?耗气血会怎么样?气血不足的症状有哪些?一起了解一下~
气与血是人体内的两大类基本物质,在人体生命活动中占有很重要的地位,气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用;血对人体有濡养作用及化神作用。
【资料图】
1、边吃饭边追剧
精神完全在手机上,吃饭如果不专心,导致消化不良加重脾胃运转负担。而脾胃是气血生化之源,如果脾胃不好,自然导致气血不足。
2、回家后总是躺着不动
长时间保持同一姿势会导致血液循环不畅,阻碍气血运行。
3、空调温度过低
身体长时间受到寒冷刺激将会阻碍血液循环,导致四肢无法得到足够的气血滋养。
4、沉迷短视频无法自拔
长时间注释屏幕会导致气血流向眼睛,如果看得时间过长,消耗的气血将超过补充量。
5、反复思考回想某件事
过度思虑会伤害肝脏,而肝脏是人体的造血库。
6、睡前玩手机,直到困到入睡
睡前玩手机甚至熬夜玩手机会严重影响睡眠质量,睡眠质量与肝脏排毒功能息息相关,长期这样可能导致血液不清,从而使得气血亏损。
1、手脚发凉:因为气血不足会导致四肢末端供血量减少,从而导致手脚发凉、手足麻木。
2、面色苍白:气血不足会导致面色苍白、暗黄,皮肤粗糙干燥,毛发枯萎等。
3、睡眠质量下降:气血不足会导致睡觉质量不佳,甚至难以入睡,易醒,或者失眠多梦。
4、影响月经:女性朋友可能还会有月经量减少等表现。
此外,气血不足还表现为体质虚弱、自汗、怕冷、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓、指甲干裂、视物昏花等方面。
气血不足时可以通过吃补气血的食物来调理,如红枣、黑豆、红糖、菠菜等。其次,每日还应注意多休息,避免过度劳累。此外,建议气血不足的患者多运动,通过运动提升机体的免疫能力。【TOM】
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