中医认为：十女九寒，大多数女人病跟体寒有关。体寒可造成血气运行不畅，皮肤状态变差。体寒可直接伤害生殖系统，导致月经不调和女性不孕等；同时也有可能引发胃炎、关节痛和腹泻等。

(资料图)

为什么女性会体寒？

1、体虚

过度劳累、身心疲惫可加快身体消耗，再加上运动量不足，从而造成体虚。主要表现为全身乏力、睡眠质量变差、消化不良，同时伴有食欲变差、脾气暴躁、记忆力下降等。由于体质虚弱而内寒滋生，进而造成体寒。

2、不合理的饮食

相当一部分女性偏爱于水果和冷饮，以至于把水果当做正餐吃。然而，不少水果是寒性的，如西瓜、荔枝、梨等，不节制的吃内寒可趁虚而入。

3、穿的少

经常穿露肚脐装或超短裙、待在低温的空调房中均会造成寒性体质。

4、熬夜或睡眠不足

常常熬夜、每天睡眠时间不足6个小时易造成阴盛阳虚，阳虚而促使身体生寒。

怎样辨别体内有没有寒？

若女性体内有寒就会怕冷，表现为夜尿频繁、腰膝酸软、下肢酸痛和发凉、小腹部冷痛、手脚不温等。寒凝可影响气血运行，诱发各种痛症，表现为关节痛、头痛、腰腿痛、痛经和小腹部疼痛等，遇寒时疼痛感加剧。

如何让身体暖和起来？

1、晒太阳

晒太阳是最简单的方法，能激活自身阳气，起到驱寒功效，特别是晒一晒背部、头和腿。头是阳气聚集处，可调畅气血，让全身经脉通畅。背部是督脉循行之处，主一身阳气，也是足太阳膀胱经循行处，能对抗外邪入侵。脚和腿正是阴气下沉的部位，手脚及小腿冰凉提示湿气太重，不妨多晒晒太阳。

2、适度运动

运动可促使气血运行通畅，改善全身血液循环，加快新陈代谢速度，从而让全身温暖又舒适。体寒瘦弱者一周至少有3次有氧运动，每次达到30分钟，如瑜伽、骑自行车、慢跑和快走等，能强身健体和缓解不良情绪，也起到调畅气血功效，提升自身免疫力。

温馨提示：每天晚上睡觉前用40℃的温水泡脚，可以在水中加入适量中药，如艾草，可改善血液循环，疏通全身经络，调和气血。由于体内寒气以小腹部为中心，所以应多推揉腹部，睡觉时注意小腹部保暖，就能帮助排除体内寒气。