在生活中，相信大家对于“血脂稠“这样的字眼并不陌生，经常会听我们身边的人提起。

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那么血脂指的是什么呢？其实血脂指的就是血浆中的中性脂肪和类脂，所以当像甘油三醇、磷脂、糖脂、固醇、胆固醇这一类物质在血浆中含量升高时，便会出现”血脂稠“的现象。

同时，又因为这种高浓度的血脂极易引起动脉粥样硬化，所以高血脂患者也是极易患上心脑血管疾病的。那么高血脂怎么样才能降低呢？以下这几种降血脂食物建议多吃。

一、豆类

豆类的营养价值是非常丰富的，其中所富含的异黄酮便是一种降血脂的有效物质。

根据大量数据表明，大豆之所以能够降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，保持降脂稳定，这都与异黄酮有很大的关系。

同时大豆中的植物蛋白对于人体的血管也有着极大的好处，保护心血管，最终降低心脏疾病的风险。

二、香菇

香菇在生活中一直以配菜的角色出现在我们的餐桌上，是一种很香的调味品，但我们不知道的是香菇对于血脂降低方面也有很大的效果。

香菇的主要成分是菌帽，其中含有丰富的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶及一些核酸物质，因此多加食用香菇可以很有效地降低血压、胆固醇和血脂。

三、黑木耳

黑木耳相信大家都不陌生，因为黑木耳不仅是一种非常常见的菜品，而且其中含有丰富的膳食纤维及多种的微量元素。

并且黑木耳具有水溶性的特点，所以在加热过程中，这些营养物质便可以溶解在汤中，最终达到降低血脂的目的，所以建议高血脂患者人群可以多多吃黑木耳。

四、洋葱

洋葱的气味可能大家并不是很喜欢，但是洋葱的降脂保健作用却是毋庸置疑的。那么洋葱是如何降低我们的血脂呢？

这是因为洋葱中含有丰富的碳水化合物及烟酸，所以通过使用洋葱可以很有效地降血脂、扩张血管，保护我们的血管健康。

五、燕麦等高纤维食物

纤维素被称作是人体的第七营养素，对于人体有着诸多的好处，可以防止胆固醇的正常吸收。

正因为这种对于胆固醇的防碍作用，所以通过对高纤维食物的食用，便可以将血液中的血脂浓度大大降低。

在这些高纤维食物中，燕麦便是效果非常好的一种食物。所以建议血脂高的患者人群可以每日服用60-70g，一段时间后便能有非常明显的效果。

这五种食物都是降血脂的有效手段，所以我们在生活中便可以多加食用这些食物。

尤其是对于高血脂的患者人群来说，将这几种食物与药物相配合使用，效果肯定会大大提高。

所以我们在生活中一定要将会这几种食物牢牢记住，长期坚持服用一段时间之后，我相信我们的血脂浓度一定会有所改善，高血脂情况会大大改善。