怀孕期间，孕妇的饮食是一门大科学。孕妇是一个特殊的群体。如果不小心吃了不该吃的食物，轻则影响孕妇的胃肠健康，重则威胁妈妈和宝宝的安全。下面就为大家介绍一下孕妇必吃的12种水果，常吃对胎儿和孕妇都有好处哦！

1.草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。主要为孕妇补充：叶酸。

(资料图片仅供参考)

最佳吃法：草莓饮(新鲜草莓250克，洗净捣烂，用凉水拌匀)。

温馨提示：草莓属于寒性之品，孕妈妈不宜多吃。

2.香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄入叶酸食物，对新生儿血管、神经的发育有很大帮助。主要给孕妇补充：叶酸最佳吃法：香蕉土豆泥

3.西瓜

西瓜含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等多种营养成分。主要为孕妇补充：维生素、糖、铁等。最佳食用方式：生食。

提示：有糖尿病病史的孕妈妈不宜吃西瓜。

4.桃子

桃子的主要成分是蔗糖，还有大量的果胶是纤维成分，对于利尿或便秘相当有效。主要为孕妇补充：蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

5.苹果

苹果中所含的磷、铁等元素具有补脑补血的作用。孕妇主要补充：磷、铁

最佳吃法：生吃

6、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、A、钾、镁、纤维素，还含有水果中比较少见的其他营养成分：叶酸等。主要供孕妇补充：维生素C、A和钾、镁、纤维素和叶酸

7.梨

梨中的维生素C是心血管系统的保护者，也是心脏病患者的健康元素。

主要为孕妇补充：维生素C。孕妈妈常吃梨，有生津止渴、清咳化痰的作用。

8.芒果

芒果果实的营养价值极高，维生素A的含量高达3.8%，维生素C的含量也高于橙子和草莓。主要为孕妇补充：维生素A、C

9.柠檬

柠檬含有钙、磷、铁和维生素C、B2等营养成分。主要供孕妇补充：钙、磷、铁和维生素C、B2等。最佳吃法：加蜂蜜泡水喝

10.金橘

金橘含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素C等，可以促进人体对铁的吸收，降低血液胆固醇，预防癌症。主要为孕妇补充：蛋白质、矿物质、维生素C等。

11.番石榴

番石榴富含钾，可以促进体内新陈代谢，促进排毒，调节体内酸碱平衡，维持神经系统正常。主要为孕妇补充：钾。最佳吃法：生吃

12.樱桃番茄

圣女果含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等，能温肺肝、健脾胃、止渴。主要为孕妇补充：维生素。

最佳吃法：生吃

温馨提醒：怀孕期间的日常饮食安排是非常有必要的。适当的饮食有助于满足身体的营养需求。这在一定程度上有利于胎儿的健康发育。因此，女性朋友在怀孕期间一定要仔细安排饮食。孕期可以多吃些有助于消化的食物，有助于预防便秘。还有孕妇必吃的12种水果，记得要常吃对胎儿和孕妇都有好处哦！